Как уберечь себя при аномально жаркой погоде

На днях ГУ МЧС России по Оренбургской области предупредило о том, что в области установилась аномально жаркая погода. А ведь лето еще не наступило. В связи с такими климатическими сюрпризами Департамент пожарной безопасности и гражданской защиты области дает советы, как сохранить свое здоровье и улучшить самочувствие в жару:

-  Прохлада дома. Днём закрывайте окна и ставни, особенно если они выходят на солнечную сторону. Открывать окна и ставни на ночь (если это безопасно), когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении;

- Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время суток. Если это невозможно, проводите по 2–3 часа в день в прохладных помещениях, например, в общественных зданиях, оборудованных кондиционерами;

- Избегайте интенсивной физической нагрузки;

- Старайтесь находиться в тени;

- Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах;

- Пейте достаточно жидкости, чтобы не допускать перегрева тела. Можно принимать прохладный душ или ванну, делать холодные компрессы или обёртывания, использовать мокрые холодные полотенца;

- Носить лёгкую и свободную одежду из натуральных тканей. Выходя на улицу, надевать широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки;

- Избегайте сладких и алкогольных напитков;

- При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов отдавайте предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.