Врач раскрыла способ выявить риск ранней смерти за 30 секунд
Об этом рассказала терапевт, автор книги о долголетии Дон Харпер.
Как сделать тест со стулом, она рассказала в разговоре с изданием HuffPost.
Как выявить риск ранней смерти
Необходимо установить секундомер на 30 секунд и посчитать, сколько раз за это время вы можете встать со стула и вновь сесть.
У 60-летней женщины должно получиться примерно 12 повторений, у 60-летнего мужчины – 14.
Если ваш показатель значительно ниже этого, риск падений и ранней смерти увеличивается, – предупредила Харпер.
В возрасте 65-69 лет, уточнила врач, норма составляет 11 повторений для женщин и 12 для мужчин.
К 80-84 годам норма снижается до 9 повторений для женщин и 10 для мужчин.
90-летние мужчины могут выполнить 7 приседаний, а женщины – 4, – рассказала терапевт.
По ее словам, снизить риск ранней смерти можно с помощью упражнений на баланс и выносливость.