Психолог Ахмедов: простые прогулки помогут поддержать ментальное здоровье весной

Простые прогулки на свежем воздухе помогут поддержать ментальное здоровье весной, заявил психолог, коуч и эксперт журнала Psychologies Илья Ахмедов.

В беседе с Regions.ru он заявил, что многие россияне сталкиваются с ухудшением эмоционального фона весной. Это может быть связано со сменой дня, погоды, гормонами и зимней усталостью.

Также, по словам эксперта, у некоторых весной усиливается тревожность, раздражительность и усталость. 

Для профилактики «весенних обострений» психолог призвал россиян ежедневно гулять минимум полчаса на свежем воздухе для выработки серотонина, заниматься любой мягкой физической активностью вроде йоги или танцев, соблюдать постоянный режим сна и бодрствования. 

Также важно правильно питаться с достаточным количеством витаминов B, магния и D, меньше стрессовать и поддерживать общение с близкими. 

Эксперт напомнил, что весна — это переходный период, который требует особого бережного отношения к себе. 

Ранее психолог Александра Метальникова рассказала о причинах весенней хандры.