Россиянам раскрыли 5 ежедневных привычек для долголетия

Россиянам раскрыли 5 ежедневных привычек для долголетия: врач Гери Смолл поделился с изданием El Confidencial пятью ежедневными практиками, способствующими увеличению продолжительности жизни.

Смолл подчеркнул, что позитивное мышление – один из ключевых факторов долголетия. Психическое и физическое состояние оптимистов, по его словам, заметно превосходит состояние пессимистов. Более того, постоянное поддержание позитивного настроя способствует укреплению иммунной системы, что позволяет организму эффективнее противостоять инфекциям, объяснил эксперт.

Также, по мнению врача, важна регулярная физическая активность, так как она стимулирует кровообращение, увеличивает выработку эндорфинов и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Смолл также рекомендовал внести коррективы в питание: добавить в рацион больше фруктов и овощей, а потребление сахара и продуктов глубокой переработки свести к минимуму.

В завершение эксперт посоветовал регулярно посещать врача для профилактических осмотров и избегать стрессовых ситуаций, а для борьбы со стрессом использовать медитацию.