Абсолютная пустота: раскрыты основные признаки эмоционального истощения
На скрытое эмоциональное истощение могут указывать неочевидные признаки. Как вовремя распознать тревожные звоночки в беседе с Газета.ру рассказал эксперт по ментальному здоровью Магомед-Амин Идилов.
Он отметил, что самое перовое, на что лучше обратить внимание, — это перманентная усталость, не проходящая после выходных или сна. Такое ощущение может появиться даже, когда предстоящие задачи не требуют значительных усилий.
«Человек словно „тащит себя за волосы“, чтобы справляться с обычной рутиной», — пояснил собеседник.
Раздражительность без явной причины, по словам специалиста, также в числе признаков. Нетерпимость к мелочам, внутреннее напряжение и периодические всплески злости могут стать индикаторами большого расхода психоэмоциональных ресурсов.
«Если раньше вы спокойно относились к рабочим вопросам или бытовым ситуациям, а теперь любое отклонение от плана вызывает раздражение — стоит задуматься о своем состоянии», — порекомендовал эксперт.
Ухудшение памяти и нарушение концентрации особо точно указывают на общее снижение стойкости организма. В такие моменты человек чаще шибается в простых задачах и забывает необходимые детали.
«Когнитивное истощение — сигнал, что организму и психике не хватает ресурсов для нормальной работы», — дополнил эксперт.
Самым тонким маркером является чувство пустоты на эмоциональном уровне, которому не присуща определенная эмоция, а лишь внутренняя опустошенность без желания радоваться и без мотивации. Собеседник пояснил, что такое состояние представляет опасность, поскольку многие к нему привыкают, считая новой «нормой».
При первых сигналах, как уточнил Магомед-Амин, нужно пересмотреть режим дня и обратиться к специалистам.
«Эмоциональное истощение — это не слабость, а естественная реакция организма на перегрузку. Чем раньше вы ее заметите, тем проще восстановить силы», — заключил эксперт.
Ранее 5-tv.ru сообщал, как все успевать и сохранять вкус к жизни.