Хроническая усталость может быть сигналом организма, что ему чего-то остро не хватает, рассказала РИАМО нутрициолог Лилия Стародубцева. Часто за этим кроется дефицит питательных веществ, таких как железа, витамина D, магния. «Большинство рациона у современного человека — это переработанные продукты; „пустые“ калории без витаминов и минералов; малое количество овощей, зелени, полноценного белка. Мы едим много, но получаем мало настоящего питания. А иногда даже правильное питание не спасает: если кишечник работает плохо, усвоение нарушается. Проблемы со слизистой, воспаленный кишечник, застой желчи — все это перекрывает доступ к нужным веществам, и дефициты только накапливаются», — объяснила нутрициолог. Также может не хватать организму витаминов группы B, которые отвечают за энергообмен и работу нервной системы. При их нехватке усталость приходит очень быстро, а концентрация страдает. При недостатке коэнзима Q10 падает энергия в каждой клетке, а при недостатке белка организму становится нечем строить ферменты, гормоны и восстанавливать ткани. Постоянная вялость — частый признак белкового дефицита. По словам эксперта, важно понять, чего не хватает и почему. При этом самолечение может быть опасно, так как может привести к избытку чего-то, что плохо скажется на организме. Сначала нужно провести диагностику: проверить основные показатели, оценить состояние пищеварительной системы, выяснить первопричины дефицитов. И только потом грамотно и точечно восполнять, поддерживая организм через питание, работу с ЖКТ и профессионально подобранные нутрицевтики.
