Врач Стародубцева раскрыла главные причины появления хронической усталости
Постоянная усталость, которую многие считают неизбежным спутником современной жизни, может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. Об этом заявила диетолог Лилия Стародубцева в интервью РИАМО.
По ее словам, хроническая слабость и ощущение «разбитости» после сна часто указывают на дефицит ключевых питательных веществ, а не просто на стресс или переутомление.
Специалист привела пример из практики. Так, одна из ее пациенток годами боролась с апатией, обращаясь к психологам и принимая препараты, пока анализ не выявил острый недостаток железа, витамина D и магния. После восполнения дефицитов и устранения причин их возникновения женщина смогла вернуться к активной жизни. Как подчеркнула Стародубцева, подобные случаи — не редкость.
Эксперт объяснила, что даже при изобилии пищи современный рацион часто состоит из переработанных продуктов с низкой питательной ценностью. Овощи, зелень и качественный белок остаются в дефиците, а нарушения работы ЖКТ — воспаления, застой желчи, проблемы со слизистыми — мешают усвоению полезных веществ. Среди ключевых недостающих элементов нутрициолог выделила витамин D, влияющий на иммунитет и энергетический обмен, железо, необходимое для распространения кислорода, магний, отвечающий за расслабление мышц и нервной системы, а также витамины группы B, коэнзим Q10 и белок, критичный для синтеза гормонов и восстановления тканей.
Стародубцева предупредила, что самостоятельный прием добавок без диагностики может навредить. Например, избыток железа опасен для печени, а неправильные дозы витамина D нарушают баланс кальция. По ее словам, сначала нужно выяснить причину дефицитов — проверить показатели крови, состояние ЖКТ, — а уже затем корректировать питание.
Хроническая усталость — это не лень и не особенность характера, а сигнал организма о сбоях. Восстановление баланса питательных веществ, по наблюдениям эксперта, не только возвращает энергию, но и меняет качество жизни, открывая возможность для полноценной реализации планов, указала эксперт.
Ранее психолог Юлия Куликова-Цай рассказала, как вернуть продуктивность на работе после отдыха.