Всего 30 минут в день - и риск вашей смерти снизится вдвое

Согласно новому исследованию, если заменить 30 минут сидения прогулкой, то риск смерти для миллионов людей в снизится вдвое.

Ученые, которые наблюдали примерно за 600 пациентами, недавно перенёсшими сердечные приступы, такие как боль в груди, обнаружили, что у тех, кто каждый день немного больше двигался, значительно снижалась вероятность смертельного приступа. В тоже время те, кто заменил сидение уборкой или прогулкой, снизили вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 50%, у тех, кто занимался более интенсивными физическими упражнениями, такими как бег трусцой, риск снизился на 61%

Даже замена 30-минутного сидячего образа жизни сном оказалась полезной, снизив риск обращения в отделение неотложной помощи или смерти почти на одну шестую.

В целом, команда исследователей обнаружила, что у тех, кто меньше всего двигался в течение 30 дней, риск смерти в течение следующего года был в два с половиной раза выше, чем у самых активных пациентов.

По их словам, результаты исследования подчёркивают важность «меньше сидеть и больше двигаться» как для людей с проблемами сердца, так и для тех, у кого их нет. 

Профессор Бетани Барон Гиббс, эксперт по эпидемиологии и биостатистике в Школе общественного здравоохранения Университета Западной Вирджинии, сказала, что новое исследование показало важность даже небольших всплесков активности. «Замена сидячего образа жизни лёгкой физической активностью, такой как уборка дома или медленная прогулка, почти так же полезна, как физическая активность средней и высокой интенсивности, например езда на велосипеде или занятия аэробикой», - сказала она.