Петербуржцам рассказали о важности правильного дыхания на тренировке
Правильное дыхание во время физических нагрузок оказывает большое влияние на эффективность тренировок, выносливость, общее состояние организма. Неверная техника может привести к быстрому утомлению, медленной тренировке и снижению результатов.
Фитнес-тренер FitStars, преподаватель по хатха-йоге, виньяса флоу и йога-терапевт дисфункций тазового дна Лера Буры рассказала о важности правильного дыхания во время спорта, сообщает «МК в Мурманске».
По словам специалиста, дыхательный паттерн влияет на уровень кислорода в тканях, активирует симпатическую или парасимпатическую нервную систему, усиливает восстановление и даже восприятие усилия во время тренировки.
Кроме того, регулярная дыхательная тренировка увеличивает вариабельность сердечного ритма (HRV), а это делает организм устойчивее к стрессу.
Лера Буры рекомендует дышать именно через нос, так работает сосудистый тонус.