Стройность после 50: всего 4 правила от Яны Рудковской — и вы сбросите 10 кг за 7 дней

Секретная диета известной российской знаменитости

Яне Рудковской за 50, а на ногах — ни грамма целлюлита! Светская львица регулярно хвастается фигурой в соцсетях, носит явно S и щеголяет на высоких каблуках так, будто бы ей лет на 20 меньше. Как ей это удается? Рассказала фитнес-блогер Екатерина Юрочкина.

После родов ГномГномыча телеведущая и продюсер набрала лишний вес и озаботилась тем, чтобы сбросить его в кратчайшие сроки. В ход пошло все! Но в итоге сработало золотое правило — мы все индивидуальны, и к каждому телу нужен свой подход. В арсенале Рудковской разработанные специально для нее система тренировок и диета, а также косметологические процедуры. Но основные принципы, которые подойдут всем, тоже имеются.

Благодаря этим базовым правилам можно сбросить от 5 кг до 10 кг всего за неделю! Важно принимать пищу по режиму и на постоянной основе ввести в рацион кисломолочные продукты — например, кефир. Вся еда в течение дня должна восполнять суточную норму белков, жиров и углеводов, а значит, быть разнообразной и натуральной. Наконец, водный баланс, который тоже нужно соблюдать всем и каждому — ежедневно употребляйте не менее 2 литров воды в сутки.

Ранее мы рассказывали о вреде возрастных стереотипов.

Фото: Газета.ру