Эндокринолог назвала, сколько нужно двигаться для долголетия
Важна любая активность — от ходьбы до домашних дел, считает врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
Движение помогает существенно снизить риски возникновения ряда заболеваний, поэтому для поддержания здоровья достаточно трех-пяти часов любой активности в неделю, заявила медик.
«Если вы двигаетесь хотя бы по 30–40 минут в день, этого уже может быть достаточно, чтобы существенно снизить риски по здоровью», — написала Зухра Павлова в своем Telegram-канале.
Важна любая активность — от ходьбы до домашних дел, подчеркнула она.
«Более того, ученые установили, что свыше пяти часов активности в неделю дают эффект «плато» — то есть сильно здоровее такие долгие тренировки вас не сделают», — рассказала врач.
Она также напомнила, что во время жары и духоты нужно тренироваться очень осторожно, а лучше прогуливаться в тенечке и купаться.