Чистим сосуды как профи: вам нужно 3 продукта для сердца и сосудов — секрет долголетия от 104-летнего кардиохирурга

Сердце и сосуды будут работать, как швейцарские часы

Всемирно известный кардиохирург Эллсворт Уэрхэм, проживший почти 104 года, своим примером опроверг миф о том, что для долголетия необходимы изнурительные тренировки и строгие диеты. В свои 99 лет он вел активный образ жизни, сохраняя ясность ума и физическую активность. Что же он ел? Рассказали в канале «Просто о жизни и воспитании».

Рацион доктора был простым и состоял из овсянки на растительном молоке с орехами и ягодами на завтрак, и тушеных овощей, бобовых, цельнозерновых круп и рыбы на ужин. Он избегал сладкого, белого сахара и полуфабрикатов, пил только воду и апельсиновый сок.

Секрет долголетия доктора Уэрхэма заключался в простых привычках и трех продуктах, которые он особенно выделял: овсянка, как метёлка для сосудов, свёкла, растворяющая тромбы, и чеснок, укрепляющий капилляры и насыщающий организм антиоксидантами.

В качестве витаминов он принимал только В12, считая, что сбалансированное питание обеспечивает организм всем необходимым. Доктор Уэрхэм вел активный образ жизни: поднимался по лестнице, ухаживал за садом, водил машину и не пользовался тростью.

Ранее мы рассказывали, какие продукты в рационе позволят снизить риск тромбоза.

Фото: Unsplash