2 литра воды в день: миф или реальность — сколько нужно пить воды, чтобы не навредить почкам

Поток воды

Вода — один из главных компонентов для нормального функционирования организма. Нельзя злоупотреблять жидкостью и пренебрегать ею. Об этом напоминает Академия Вкуса. Все мы повторяем мантру: нужно пить не менее 2 литров воды в день. Но правда ли это? Давайте разбираться.

На самом деле, чтобы вода принесла пользу, а не вред, нужно в первую очередь слушать собственный организм, а не советы друзей. Если хочется пить — пейте. Иногда случается так, что вам просто становится скучно, и начинаете литрами пить воду: это большая ошибка. Нужно научиться распознавать реальную жажду.

Пейте небольшими дозами, а не залпом. Действительно, 1,5-2 литра воды — это оптимальный вариант для людей, которым уже исполнилось 50 лет. Но не нужно пить всю эту норму сразу. В противном случае это непременно приведет к серьезным отеканиям и нагрузке на печень. Лучше делать несколько глотков в час.

Придерживайтесь правила: один стакан воды за полчаса до каждого приема пищи. Это поможет желудку быстрее переварить съеденное. Но опять же, следует знать меру — не нужно топить обед или ужин в неограниченных литрах воды.

Ранее мы рассказывали, почему не нужно переедать черешней.

Rupixel