Бегите от этих людей: иссушают вашу душу и тянут энергию
Свежие данные по нейропсихологии показывают, как возникает психологическое истощение и какие методы защиты помогают.
Учёные объяснили, почему после общения с некоторыми людьми появляется чувство эмоционального опустошения. Исследование Nature Human Behaviour (2024): постоянное нарушение личных границ меняет структуру мозга — у людей, испытывающих давление, уменьшается объём серого вещества в префронтальной коре, отвечающей за самоконтроль и эмоции.
Группа из Мичиганского университета выделила основные телесные сигналы, указывающие на проблемы с границами: напряжение в шее и плечах, поверхностное дыхание, холод в пальцах и повышенную электропроводность кожи. Психологи также перечислили семь обычных просьб, за которыми скрывается скрытое психологическое давление. Например, требование «не усложняй» мешает нормально мыслить и уменьшает гибкость мозга.
Диктат простоты
Когда кто-то настойчиво просит «не усложняй», это влияет на работу мозга: зоны, отвечающие за принятие решений, начинают спорить друг с другом, а возможности учиться и меняться снижаются. Например, архитектор много лет скрывал свои успехи от родных, боялся, что его осудят за стремление выделяться. В итоге появились постоянная тревожность и полный упадок мотивации. Источник — опыт психолога.
Инфляция извинений
Результаты исследования Кембриджского университета в 2023 году показали: если прощать другого просто потому, что так принято, а не по-настоящему, мозг начинает реагировать так, будто испытывает неприятные ощущения и даже физическую боль. Это связано с активацией особого участка мозга, отвечающего за чувство отвращения.
Эксплуатация терпения
Подход, когда человек вынужден игнорировать свою усталость ради работы и других людей, врачи называют «синдромом ментального перегруза». ВОЗ приводит данные: почти половина людей, постоянно подавляющих усталость, сталкиваются с проблемами с сердцем. Это особенно часто встречается у тех, кто работает в медицине и образовании.
Романтизация страдания
Психологи говорят о ситуации, когда человек не просто оправдывает того, кто причиняет ему боль, но еще и считает свои страдания чем-то возвышенным. Это называют «мета-стокгольмским синдромом», когда страдания придаются особому смыслу.
Эмоциональный рэкет
В новом исследовании Лондонской школы экономики описан феномен, когда человека постоянно заставляют благодарить даже за обычные вещи. Регулярное выполнение таких ритуалов уменьшает чувствительность к радости, так как дофаминовые рецепторы становятся менее активными.
Идентификационное давление
Требования изменить свою внешность, голос или манеры поведения нейробиологи называют «психологической лоботомией». Магнитно-резонансные исследования подтверждают: такие практики затрудняют связь между левым и правым полушарием мозга.
Принудительное спасательство
У людей, которые постоянно стараются помочь всем подряд, мозг перестает правильно реагировать на чужие эмоции. Зеркальные нейроны перестают работать, а участок, отвечающий за тревогу, наоборот, становится слишком активным, что формирует постоянное состояние внутренней напряженности.
Исследование Кембриджа (2023) выявило: принудительное прощение усиливает неприятные ощущения в мозге. Игнорирование усталости часто приводит к сердечным проблемам. Лондонская школа экономики: ритуалы благодарности за обычные вещи понижают чувствительность мозга к радости. Требования менять внешность и манеры могут уменьшить связи между полушариями мозга.