Грядки вместо спортзала: одно лечит, а другое калечит — действительно ли огород может заменить фитнес, объясняет доктор

Все, что вы хотели знать о дачном фитнесе

На самом деле, работа на грядках — это палка о двух концах. С одной стороны, это что-то на языке ЗОЖ — умеренная физнагрузка на свежем воздухе, бонусом витамин D от солнышка... Да и психически садоводство прекрасно влияет на человека, снижая риск депрессии. Но потом все так болит! Мы точно себе не вредим? Объясняет доктор Сергей Малоземов.

На самом деле, вскопать гектар, посадить мешок картошки, перетащить компост через весь огород — это почти как отработать смену на заводе. Не самым приятным бонусом в комплекте идут боль в пояснице, солнечный удар и обезвоживание! Но есть нюанс — такое происходит, если обычно вы не особо двигаетесь, а за уикенд на даче пытаетесь выполнять годовую норму спорта.

Для того, чтобы работа на грядках действительно приносила пользу, как здоровое и сбалансированное посещение спортзала, следуйте нескольким простым правилам. Перед битвой с сорняками сделайте разминку — наклоны, повороты корпуса, вращения плечами и коленями. А потом уже принимайтесь за дело! Не забывайте прикрывать голову косынкой или шляпой, обязательно пейте больше воды (пиво не подойдет, нет).

Каждые 10-15 минут устраивайте себе перерывы, чтобы растянуться или подвигать конечностями. И, конечно, не забываем про экипировку — перчатки и наколенники здорово спасут вас от, так скажем, трав на производстве. И, в целом, старайтесь не требовать от себя невозможного, делать все дела за один день точно не нужно — рискуете пролежать с давлением и болью весь остаток вечера и дальнейшие несколько дней.

Ранее мы рассказывали про супер-надежный метод дезинфекции в теплице — прощаемся с фитофторой и готовимся к богатому урожаю.

Фото: Freepik