Задержка воды в организме: как избавиться от лишней жидкости
Задержка воды связана со склонностью организма удерживать слишком много жидкости, которая скапливается в межклеточном пространстве. Эта проблема, в основном, касается женщин и может вызвать отек в наиболее предрасположенных областях, таких как живот, бедра, ноги, особенно бедра, ягодицы и лодыжки.
Задержка воды: как распознать проблему Задержка воды может вызвать появление отека или локализованных припухлостей, вызванных скоплением жидкости. А в некоторых случаях может привести к ощущению тяжести и усталости. Чтобы узнать, есть ли у вас такая проблема, нажмите пальцем несколько секунд, например, на бедро. Если вы уберете палец, и его отпечаток все еще виден, это может быть задержка жидкости в организме.
Причины часто кроются в неправильной повседневной деятельности, на которую мы не обращаем должного внимания. Если у вас нет конкретных проблем с системой кровообращения или лимфатическим уровнем, вот некоторые из наиболее распространенных причин, которые имеют тенденцию к застою жидкости. Несбалансированная диета — употребление слишком соленых продуктов или богатых теином и кофеином, нездоровой пищи, полуфабрикатов.
Употребление алкоголя и курение.
Применение некоторых лекарств, таких как противозачаточные таблетки, могут способствовать застою жидкости.
Сидячий образ жизни и отсутствие необходимой физической активности. 5 способов для устранения задержки жидкости Спорт. С задержкой воды нужно бороться буквально шаг за шагом. Даже если вы ленитесь заниматься спортом, можете начать с небольших изменений в своем образе жизни, которые могут активировать кровообращение и микроциркуляцию в ваших ногах. Не обязательно становиться фанатом спорта, но ходьба не менее 40 минут в день в быстром темпе уже может стать маленькой революцией, чтобы изменить сидячий образ жизни.
Сбалансированное питание. Для устранения отеков на ногах и эффекта «апельсиновой корки», важно соблюдать здоровое и сбалансированное питание. Пейте не менее 2 литров воды в день, уменьшите или исключите продукты, которые вызывают задержку воды, перечисленные выше. Если хотите уменьшить задержку воды, позаботьтесь о том, чтобы завтракать, обедать и ужинать в обычное и органичное время и не пропускать приемы пищи. Использование «детокс-продуктов». Знаете ли вы, что существуют «детокс-продукты», которые могут помочь вам устранить задержку жидкости? Обязательно употребляйте сезонные фрукты и овощи. Среди тех, которые способствуют диурезу, вы найдете: Артишоки
Фенхель
Цуккини
Ананас Красные и лесные плоды богаты биофлавоноидами, которые стимулируют кровообращение и поэтому могут быть полезны при отеках ног.
Употребление травяных чаев. Существует множество мочегонных трав для облегчения выведения лишней жидкости. Выбирайте тот, который вам больше нравится по вкусу. Береза
Одуванчик
Артишок
Хвощ
Крапива и др. Следует избегать газированных, сладких напитков и алкоголя. Ведите здоровый образ жизни. Маленькие полезные лайфхаки, которые каждый день напоминают нам о необходимости заботы о себе. В душе каждое утро оставляйте для ног финальную холодную струю: направляйте ее снизу вверх, от щиколоток к бедрам. Это будет не только подпитка жизненных сил, но и отличная практика для стимуляции микроциркуляции и устранения задержки воды. Также идеально подходит для борьбы с целлюлитом. Не забывайте заботиться о своем теле, потому что улучшения можно увидеть только в здоровом теле. Выберите массажное масло, такое как масла розмарина, шалфея и тимьяна, которые стимулируют дренаж избыточной жидкости.