Ростовский психолог поделилась советами, как справиться с одиночеством
- Одиночество - это субъективное переживание ненужности. Вы можете сидеть в кругу друзей и думать: «А что я вообще здесь делаю? А если я встану и уйду, они заметят?». На это ощущение влияют не люди вокруг, а ваши собственные представления о себе, - рассказала специалист.
Как правило, одиночество испытывают те люди, которые не верят, что их можно любить. Они постоянно всем помогают и чувствуют стыд, когда помощь предлагают им, кто чувствует себя слабым и никчемным.
Самодостаточные люди – те, кто уверен в себе. Они знают, что справятся с трудностями сами, но им нетрудно попросить помощи. Они берут ответственность за свои действия и не боятся последствий и общественного мнения.
Установка «я сам справлюсь» ведет к одиночеству, потому что тогда человек отвергает присутствие других. Это разрушает не только доверительные отношения, но и чувство внутренней безопасности.
Чтобы справиться с недугом, необходимо работать с самооценкой и внутренней опорой: разбираться, почему вы так себя ощущаете и когда это началось. Далее обратить внимание на личные границы и перестать угождать другим. Нужно делать что-то только тогда, когда у вас есть силы и возможность, а если нет - отказывать (говорить «нет, я не могу» очень сложно и волнительно. Но важно научиться.).
Нужно изучать себя, свои желания, ценности, приоритеты. Главная мысль – осознать собственную важность.