Психолог рассказала, как пережить развод и начать новую главу жизни

Среда, 5 ноября. «Крым 24».

Интегративный психолог, эксперт по отношениям, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Виктория Богунова поделилась рекомендациями о том, как правильно пройти через развод и воспринимать его не как трагедию, а как старт новой жизни.

По словам специалиста, процесс развода сопровождается классическими стадиями горя – отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Пытаясь подавлять эти чувства, человек лишь затягивает собственное выздоровление. Важно позволить себе испытывать весь спектр эмоций, включая грусть и злость.

Богунова в интервью изданию РИАМО подчеркнула важность переосмысления своей идентичности после расставания. Люди часто задаются вопросами: «Кто я сейчас?» без своего партнера. Необходимо заново открывать себя, заниматься любимыми делами, пробовать новое и восстанавливать утраченную связь со своим истинным «я».

Врач отметила, что изоляция в такой период недопустима. Обратитесь за поддержкой к друзьям и семье, а при необходимости – к профессиональному психологу. Забота о физическом состоянии тоже важна: регулярные занятия спортом, полноценный сон и правильное питание способствуют восстановлению сил и улучшению настроения.

Кроме того, психолог дала несколько практических советов:

• не спешите начинать новые отношения сразу после развода;
• установите четкие границы общения с бывшим партнером, особенно если у вас есть общие дети;
• освободитесь от предметов, связанных с прошлым браком, обновив окружающее пространство;
• будьте откровенны с детьми, объясняя им ситуацию так, чтобы снять с них любую вину;
• научитесь прощать и отпускать обиду, освобождая себя от груза прошлого.

«Развод — это не конец пути, а начало новой возможности для личного развития и позитивных изменений. Это шанс создать более счастливую и гармоничную жизнь, основываясь на уважении к собственным нуждам и желаниям», — резюмировала Богунова.

Картинка сгенерирована ИИ