Орехи против Альцгеймера: что добавить в рацион, чтобы спасти свой мозг от деменции

«INVITRO» поделились советом, который, по мнению врачей, может спасти мозг от деменции. Необходимым для сохранения функции мозга является никто иной, как обычный грецкий орех.

В грецких орехах содержатся такие полезные элементы, как жирные кислоты, витамины В и антиоксиданты, которые нормализуют давление, поддерживают стенки сосудов и помогают бороться с «плохим» холестерином. Также в этих орешках содержатся такие важные минералы, как цинк, магний, фосфор, калий, железо и кальций — они необходимы нашим костям, мышцам и нервной системе. 

Для того, чтобы орехи «работали», рекомендуют съедать всего лишь около 30 граммов ежедневно. Особенно это рекомендовано беременным и кормящим женщинам, людям старше 40 лет, людям с заболеваниями сердца, а также всем социальным группам, испытывающим постоянный стресс.

Однако, не стоит бездумно объедаться грецкими орехами. Нужно помнить, что орехи жирные, и их чрезмерное употребление может привести к набору веса и повышению уровня липидов в крови. Ещё одной «побочкой» специалисты называют проблемы с пищеварением, это может случиться, если орехи — непривычный продукт в вашем рационе, чтобы этого избежать, желательно вводить их постепенно.

Главным противопоказанием, конечно, является аллергия. Любые орехи — сильнейший аллерген, о чём следует помнить, когда впервые пробуете их или даёте своему ребёнку. Аллергия может проявиться как в лёгкой форме — сыпь или зуд в нёбе, так и в тяжёлой — отёк Квинке, который требует немедленной медицинской помощи.

 

Ранее мы писали об опасности мандариновой цедры.

 

Марина Злобина

Сообщение Орехи против Альцгеймера: что добавить в рацион, чтобы спасти свой мозг от деменции появились сначала на НДН.Инфо.