Роспотребнадзор дал простые советы родителям как укрепить иммунитет ребёнка

Частые простуды у детей — проблема, с которой сталкиваются многие родители. Однако снизить риск заболеваний можно, следуя нескольким простым, но эффективным рекомендациям. Информацией делится Роспотребнадзор по Тульской области

Качественный и достаточный сон играет ключевую роль в поддержании иммунитета ребёнка. Важно, чтобы малыш спал столько, сколько рекомендовано для его возраста. Чтобы сон был крепким, исключите использование гаджетов за 2–3 часа до отхода ко сну. В детской должно быть темно, прохладно и свежо, а спальное место — удобным. Оптимальное время для сна — не позднее 21:00, при этом желательно придерживаться одного и того же режима как по вечерам, так и по утрам.

Движение и спорт не только поднимают настроение, но и укрепляют защитные силы организма. Постарайтесь ограничить время, которое ребёнок проводит за гаджетами, и чаще гуляйте на свежем воздухе. Активные игры — футбол, догонялки, катание на роликах, лыжах или велосипеде — помогут укрепить здоровье и сделать ребёнка выносливее.

Приучите ребёнка регулярно мыть руки с мылом, особенно после улицы и перед едой. Если возможности вымыть руки нет, используйте влажные салфетки или антисептик. После посещения мест с большим скоплением людей, например, поликлиник или торговых центров, полезно промывать нос раствором морской воды — это снизит риск заражения вирусными инфекциями.

 Рацион ребёнка должен быть разнообразным и богатым витаминами. Включайте в ежедневное меню свежие фрукты, овощи, мясо, рыбу, птицу и молочные продукты. Дефицит полезных веществ может ослабить иммунитет, поэтому важно следить за тем, чтобы питание было полноценным.

Прививки — надёжный способ защиты от многих опасных инфекций.

Вакцинация помогает ребёнку либо избежать заболевания, либо перенести его в лёгкой форме, без осложнений. Следуйте календарю прививок и консультируйтесь с педиатром, чтобы сохранить здоровье малыша.

Ранее "Первый Тульский" писал, что в Туле больного онкологией инвалида оставили без жизненно важного лекарства.