Как высыпаться и чувствовать себя отдохнувшим в ритме мегаполиса?

В ритме современного мегаполиса крепкий здоровый сон превращается в редкость. Издание Daily Moscow подготовило несколько советов, которые помогут превратить ночной отдых в источник энергии на весь следующий день.

Чистое и тактильно приятное постельное белье является залогом хорошего сна. Мягкие концентрированные гели для стирки не только отлично очищают, но и дарят белью стойкий нежный аромат на несколько дней. А использование кондиционеров усиливает мягкость и создает ауру уюта.

Не менее важен и воздух, которым человек дышит во сне. В непроветренной спальне за ночь скапливается углекислый газ, мешающий телу погрузиться в глубокие фазы сна. Специалисты советуют проветривать комнату в течение 5–10 минут перед сном, а на ночь оставлять окно на микропроветривании или приоткрывать дверь. Кроме того, можно выбрать для себя вечерний ритуал. Выпить травяной чай, принять теплую ванну, отложить гаджеты и приглушить свет. Последовательность действий сигнализирует мозгу о времени отдыха, снижает тревожность и помогает быстрее уснуть.