Кому нежелательно спать днем, рассказала сомнолог

Кому нежелательно спать днем, рассказала сомнолог

По мнению экспертов, не для всех людей дневной сон может оказаться полезным. Врач отделения медицины сна, член Ассоциации сомнологов Алена Гаврилова отмечает, что если человек склонен к бессоннице, то дневной отдых для него нежелателен, так как способен еще больше ухудшить ночной сон. Об этом пишет aif.ru.

Однако жителям больших городов, которые просыпаются рано и поздно ложатся спать эксперт рекомендует 15 – 20 минут днем поспать. Но если отдых затягивается на большее время, то он способен ухудшить самочувствие. Период до четверти часа оптимальный, чтобы ограничиться первой фазой сна. Длительный сон в дневные часы приводит к разбитости, замедлению мышление, вялости.