Не мечты, а внутренний ориентир. Как правильно загадывать желания в Новый год
Новый год традиционно воспринимается как точка перезагрузки — момент, когда можно мысленно подвести итоги, отпустить лишнее и наметить путь вперед. Однако психологи убеждены: загадывание желаний — это не магический ритуал, а серьезная внутренняя работа.
Все подробности - здесь
Всегда должны
Формирование своих желаний особо важно для людей старшего поколения, которые привыкли жить в логике «надо», а не «хочу».
Именно с этой идеей в Краевом центре общественного здоровья и медицинской профилактики уже не первый год проходят психологические занятия для людей «элегантного возраста».
В преддверии наступающего 2026 года занятие было посвящено формированию желаний через творчество, осмысление и глубокую работу с внутренними установками.
По словам психолога Натальи Рубаненко, для многих участников это становится почти первым опытом честного разговора с собой.
«Это люди советского времени. Они не умеют жить со словом “хочу”. Они всегда должны», — объясняет специалист.
Почему важно не просто мечтать, а формулировать
С возрастом у многих людей снижается навык осознанного целеполагания. Желания либо кажутся «несерьезными», либо вытесняются чувством долга перед семьей, детьми или обществом.
В результате человек живет по инерции, теряя ощущение радости и перспективы.
Новый год в этом смысле — удачный психологический момент. Он возвращает нас в детское состояние ожидания чуда, когда мечтать было легко и безопасно.
«В детстве мы загадывали желания, и они сбывались. Сейчас самое время правильно сформировать свои мечты, цели, желания и заложить их в будущее», — говорит Наталья.
Вместо традиционного разговора или письменных заданий на занятии используется коллаж желаний. И это не случайно.
Визуальные образы, по словам Натальи, мозг воспринимает быстрее и глубже, чем абстрактный текст.
«Мозг эффективнее работает с яркой картинкой, чем просто со словами. Особенно если задача конкретная и обозначена во времени», — объясняет психолог.
Коллаж объединяет сразу несколько видов деятельности: интеллектуальный, эмоциональный и моторный.
Человек думает, чувствует, действует — и в итоге видит реальный результат своего труда. Это дает ощущение завершенности и удовлетворения, которое особенно важно в зрелом возрасте.
Кроме того, творческая атмосфера снимает напряжение.
«Большинство наших занятий — довольно серьезные, иногда даже грустные. А перед Новым годом хотелось создать легкое, радостное, предпраздничное настроение», — отмечает специалист.
Желание должно зависеть от вас
Одна из ключевых ошибок при загадывании желаний — стремление повлиять на то, что человеку не подвластно: поведение других людей, внешние обстоятельства, решения взрослых детей.
Психологи подчеркивает: желание должно находиться в зоне личного контроля. Иначе оно превращается в источник разочарования.
«Это даже не загадывание, а формирование реальных желаний. Коллаж — лучший формат, потому что он помогает структурировать то, что действительно зависит от самого человека», — подчеркивает Наталья.
Для людей «элегантного возраста» подобные занятия важны не только как психологическая практика, но и как пространство живого общения.
По словам специалиста, именно дефицит прямого, личного контакта часто становится причиной эмоционального спада и одиночества.
«Не менее двух раз в неделю пожилому человеку важно общаться напрямую — не по телефону и не через гаджеты», — отмечает психолог.
Именно поэтому такие встречи остаются востребованными даже в морозы: люди приходят за ощущением включенности, нужности и живого диалога.
Как правильно формулировать желания в Новый год
А чтобы новогодние мечты не остались абстрактными фантазиями, Наталья советует придерживаться следующих принципов:
Чем точнее сформурирована цель, тем легче мозг находит путь к ней. Не общее
1. Формулируйте желание в позитивном ключе.
Мозг хуже воспринимает отрицания. Вместо борьбы «с чем-то» эффективнее ставить цель «к чему-то прийти» — заботе о себе, развитии, новом опыте.
2. Определяйте временные рамки.
Цель без срока легко откладывается. Даже примерный ориентир — месяц, полгода, год — значительно повышает шансы на реализацию.
3. Фиксируйте желания письменно или визуально.
Записанные или оформленные в виде коллажа цели становятся более осознанными. Дополнительно полезно продумать конкретные шаги, которые помогут к ним приблизиться. И действуйте!
4. Не распыляйтесь.
Можно сформулировать несколько желаний, но, если есть намерение действительно двигаться к их исполнению, лучше выбрать одно-два и сосредоточиться именно на них.