Сон на работе: как устроен в разных странах
Наполеон, Александр Македонский, Маргарет Тэтчер, Уинстон Черчилль объединяет не только известность, но и привычка к чрезвычайно короткому сну. Для восстановления сил им требовалось не более четырех–пяти часов в сутки. Впрочем, брать пример с них не стоит. Без ущерба для здоровья выспаться за такой промежуток времени способны только обладатели гена короткого сна, а таких на планете не более 5%.
Где спят дольше всех Фото: Sergey_Bogomyako/Shutterstock/FOTODOM В Японии средняя продолжительность сна составляет менее 7,5 часов. Жители Страны восходящего солнца в будние дни могут спать и вовсе около четырех часов из-за высокой рабочей нагрузкиБольшинству людей для полноценного отдыха необходимо около восьми часов. Однако реальность часто далека от этого идеала.
Ученые из Университета Мичигана установили, что средняя продолжительность сна человека в разных странах отличается. Масштабное исследование, охватившее жителей 100 государств, показало, что особенно любят поспать в Нидерландах — в среднем 8 часов 12 минут. Правда, по данным Росстата за 2024 год, россияне спят еще дольше: женщины — 8 часов 47 минут, мужчины — 8 часов 37 минут в сутки. И это только по будням.
А вот в Японии и Сингапуре средняя продолжительность сна составляет менее 7,5 часов. Жители Страны восходящего солнца в будние дни могут спать и вовсе около четырех часов из-за высокой рабочей нагрузки.
В каких странах популярен дневной сон Фото: Ekaterina Pokrovsky/Shutterstock/FOTODOM В Скандинавии популярен сон на свежем воздухе. Даже зимой родители оставляют спящих детей в колясках на улице, считая, что холодный воздух укрепляет здоровьеО пользе дневного сна мнения разнятся, но большинство ученых сходятся в том, что все зависит от его продолжительности. Длительный сон в светлое время суток повышает риск развития инсульта, а дремота в течение 10–20 минут — то, что нужно для отдыха. В поисках отдыха в разгар дня разные народы нашли свои, порой неожиданные, решения.
Например, японское инэмури. Этот термин дословно означает «присутствовать и спать». Практика дневного сна на работе, в транспорте или других общественных местах не просто разрешена, а социально одобряема в Стране восходящего солнца. Такой сон считается признаком того, что человек усердно трудится и заслужил краткий отдых. Важно лишь делать это, не нарушая формального порядка: сохранять вертикальную или сидячую позу, создавая видимость участия в происходящем. В японской культуре даже существует негласное правило: если подчиненный спит на глазах у начальника, это неприемлемо, а вот сон начальника при подчиненных не осуждается.
В Китае послеобеденный отдых — узаконенная традиция, известная как «уцзяо». Это краткий получасовой сон сразу после обеда, который практикуют и дети в школах, засыпая прямо за партами, и взрослые на рабочих местах. Многие работодатели лояльно относятся к такой практике, разрешая сотрудникам подремать в комнате отдыха или даже за компьютером.
Культура сна гораздо шире простого закрытия глаз и включает в себя особые ритуалы и верования. Например, в Гватемале перед сном и в наши дни снимают тревогу с помощью маленьких кукол. Им «делегируют» все дневные переживания и кладут под подушку, веря, что кукла заберет беспокойство.
В некоторых азиатских культурах исторически верили, что душа спящего уязвима, поэтому для защиты от злых духов в спальнях традиционно используют яркие, «защитные» цвета, например, красный, и мебель из бамбука, считающегося оберегом. В Скандинавии же популярен сон на свежем воздухе. Даже зимой родители оставляют спящих детей в колясках на улице, считая, что холодный воздух укрепляет здоровье.
Как устраивают сон на работе в разных странах Фото: KOTOIMAGES/Shutterstock/FOTODOM В Хельсинки появился тренд на оплачиваемый дневной сон на работеКогда дневная усталость накатывает на работе, в одних странах это личная проблема сотрудника, а в других — часть рабочей культуры, которую поддерживают на законодательном уровне или корпоративными правилами. В России сон на работе официально не запрещен, но сотрудник может спать только в строго отведенное время — в свой обеденный перерыв.
Все чаще дневной сон поощряют крупные западные компании: устанавливают специальные капсулы для сна или обустраивают комнаты отдыха. Там сотрудники могут в тишине и уединении восстановить силы, чтобы вернуться к задачам с новыми идеями.
В Финляндии пошли еще дальше: в Хельсинки появился тренд на оплачиваемый дневной сон на работе. Профсоюзы пришли к выводу, что такой перерыв повышает продуктивность и благополучие сотрудников, и некоторые компании даже нанимают инструкторов, которые помогают коллективу расслабиться и провести «корпоративный тихий час».
Японские инженеры, всегда стремящиеся к максимальной эффективности, предложили радикальное решение для офисов, где нет места для кроватей, — вертикальные капсулы для сна. Идея возникла после наблюдений за уставшими пассажирами, которые дремлют стоя в переполненных поездах. Капсула мягко фиксирует тело в вертикальном положении, занимая всего 1,2 м², и позволяет погрузиться в короткий сон.
А испанские дизайнеры Кей Портилья-Кавамура и Али Ганджавиан в 2012 году придумали подушку, позволяющую прикорнуть в любом месте: в офисе во время обеденного перерыва, аэропорту, автобусе, метро, на вокзале. Как страус прячет голову в песок (на самом деле не прячет), так и желающий вздремнуть скрывает ее внутри устройства, за что его и прозвали «подушкой-страусом».
Внешне она похожа на шлем скафандра, закрывающий глаза и уши. Открытыми остаются только рот и нос. Чуть выше ушей есть отверстия, предназначенные для циркуляции воздуха, но в них также удобно засовывать руки и класть их под голову. Надеваешь такую подушку, и никакой шум не страшен. Главное — не проспать будильник. Успех подушки, которую за первую неделю в Нью-Йорке раскупили тиражом в 500 штук, доказывает, насколько велика потребность в подобных решениях по всему миру.
Почему перед дождем хочется спать
Почему зимой все время хочется спать
Где можно обнять «бамбуковую жену» и завернуться в одеяло-лапшу