Чтоб кофе вас не сгубил: 5 значимых советов от диетолога

Почти все признают свою зависимость от кофе, употребляя его в хоть какое время дня. Потому диетолог Антон Поляков отдал в интервью «АиФ» ряд советов о том, как верно употреблять напиток, чтоб максимизировать его пользу и минимизировать вред.

Эксперт советует пить кофе в большей степени днем, в эталоне ограничившись одной чашечкой, а для тех, чей организм усваивает кофеин, — максимум 2-мя. Это гарантирует энергетическое влияние без негативного воздействия на оставшуюся часть дня и вечер.

Последующий нужный шаг, который нередко упускают из виду, — это регидратация. После потребления кофе выпивайте стакан воды, чтоб предупредить обезвоживание организма.

Не считая того, Поляков не советует добавлять натуральное молоко в кофе взрослым старше 20–22 лет. Эта рекомендация обоснована ​​понижением выработки фермента лактазы с годами, что затрудняет усвоение лактозы, содержащейся в натуральном молоке. Для тех, кто любит кофе со сливками, здоровой альтернативой станут растительные заменители молока.

Также эксперт рекомендует применять для заваривания свежемолотый кофе в зернах, предостерегая от растворимого либо сублимированного. Эти виды можно рассматривать как хим добавки, заменяющие уникальный напиток. Натурального кофе следует избегать людям с завышенным артериальным давлением либо томными заболеваниями печени.

Заваривайте кофе в классической турке. Людям с заболеваниями сердца и сосудов рекомендуется избегать концентрированных напитков, подобных как как эспрессо либо ристретто. Вместо них несет пользу избрать разбавленный американо.

Следуя этим советам, любители кофе будут услаждаться возлюбленным напитком более несет пользу и отлично.

Несет пользу знать

Турка, изготовленная из меди либо латуни, дает равномерное распределение тепла, что предупреждает пригорание молотого кофе, также помогает осадку осесть на дно перед разливом напитка в чашечки.

Данный материал носит информационный нрав и не является рекомендацией к применению. Требуется консультация сотрудника.