Психолог Голубович-Красавцева: расплывчатые цели снижают мотивацию

При планировании целей на год вперед важно избегать расплывчатых формулировок и заранее уточнять, зачем именно нужен тот или иной результат. Такой подход повышает мотивацию и делает задачи более достижимыми. Об этом NEWS.ru рассказала бизнес-психолог Елена Голубович-Красавцева.

По ее словам, многие воспринимают начало года как символическую точку старта и стремятся «начать жизнь заново», однако абстрактные обещания вроде желания стать успешнее или продуктивнее редко приводят к реальным изменениям. Ориентация только на конечный результат без понимания внутренних причин снижает устойчивость мотивации.

Психолог отметила, что при постановке целей важно учитывать масштаб. Формат «в этом году я…» часто оказывается слишком обобщенным, из-за чего человек теряет фокус и не понимает, какие конкретные шаги нужно предпринять в ближайшее время.

«Большинство людей любит приурочивать постановку целей к началу года. Возникает соблазн начать все заново, но сильные цели всегда глубоко личные. Важно честно ответить себе на вопрос, зачем вам эта цель, и не опираться на внешние формулировки и чужие стандарты. Кроме того, год — это слишком большой масштаб, такие цели часто расплывчаты, поэтому их лучше конкретизировать», — пояснила Голубович-Красавцева.

Она добавила, что при планировании стоит учитывать не только конечный результат, но и путь к нему, а также не переоценивать собственную силу воли.

Импульсивные и бесполезные покупки в праздничные дни часто связаны не с потребностями, а с эмоциональным состоянием. Об этом рассказала гештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно» Виктория Манакова.