Амурчанам напомнили, как восстановить режим сна и питания после новогодних праздников

Жителям Приамурья напомнили, как восстановить нарушенный режим сна и питания, а также вернуть в норму физическую активность после новогодних застолий. Рекомендации озвучили специалисты управления Роспотребнадзора по Амурской области.

Начните с питания. Возвращайтесь к сбалансированному рациону шаг за шагом. Откажитесь от алкоголя, сладостей, фастфуда, жирного, соленого и маринованного. Но не переходите к голоданию. Если разгрузочная диета не помогает, появились боли или тошнота, обратитесь к врачу.

Восстановите режим сна. Ложитесь и вставайте в одно время, проветривайте комнату, откажитесь от гаджетов перед сном.

Добавьте умеренные нагрузки. Прогулки или гимнастику по утрам для улучшения обмена веществ и тонуса.

Используйте время новогодних каникул для общения с близкими. Это даст заряд бодрости и хорошего настроения.

Фото: ru.freepik.com