Психотерапевт объяснила что мешает тулякам достигать целей после новогодних обещаний

Психотерапевт Мария Игнатьева, директор клиентской поддержки сервиса «Ясно», объясняет феномен внутреннего сопротивления изменениям, которое мешает людям достигать поставленных целей после новогодних обещаний. Об этом сообщают "Известия".

Любые перемены вызывают стресс, провоцируя усталость, прокрастинацию и неуверенность. Избежать этого можно, ставя чётко обозначенные и достижимые цели.

Необходимо определить реально выполнимые задачи, разбитые на последовательные этапы. Вместо общей мечты («стать гендиректором за год») стоит составить пошаговый план: освоиться на новой должности, показать первые успехи, постепенно двигаться вверх.

Каждая промежуточная победа увеличивает мотивацию. Важно установить точные сроки, избегать неопределённости («в этом году»). Лучше назначить конкретные даты: пройти обследование в феврале, завершить обучение к маю.

Выбор целей индивидуален, они зависят от способностей и ресурсов конкретного человека. Попытка овладеть сложной дисциплиной без соответствующих навыков ведет к разочарованию.

Желания отличаются от целей своей расплывчатостью («зарабатывать побольше»). Конкретизация желаний («увеличить заработок вдвое, достичь уровня владения языком B1») создаёт основу для реальных шагов.

Игнатьева предупреждает, что стремление изменить всё сразу рассеивает энергию и приводит к неудачам. Рекомендуется выбирать одну-две важные цели и концентрироваться на них.

Новый год полезен как удобный рубеж для анализа жизненных достижений, но важен не магический эффект календарной даты, а осознанный выбор целей, учитывающий внутренние страхи и ограничители.