Гигиена в сезон простуд: что важно помнить воронежцам
В сезон простуд в Воронеже традиционно растет заболеваемость ОРВИ. Вирусы передаются воздушно-капельным путем — при кашле, чихании и разговоре, а также через поверхности, к которым люди часто прикасаются в транспорте, подъездах, магазинах и офисах. Ручки дверей, поручни в автобусах и маршрутках, терминалы оплаты и клавиатуры становятся дополнительным источником риска. Именно поэтому личная гигиена остается одной из самых надежных мер защиты.
Ключевую роль играет регулярное мытье рук. Делать это стоит:
— перед едой
— после посещения туалета
— после поездок в общественном транспорте
— после контакта с общественными поверхностями
— после кашля или чихания
— после общения с человеком с признаками простуды
— после возвращения домой с улицы
Мыть руки рекомендуется теплой водой с мылом не менее 20 секунд, тщательно обрабатывая ладони, тыльную сторону, пространство между пальцами и область под ногтями. После этого руки нужно хорошо ополоснуть и вытереть чистым полотенцем или одноразовой салфеткой.
Если в дороге или на работе нет возможности воспользоваться водой, допустимо использовать антисептики на спиртовой основе с содержанием спирта не ниже 60 процентов. Это особенно актуально для тех, кто много времени проводит в транспорте или посещает учреждения с большим потоком людей.
Важно следить за привычкой трогать лицо. Немытые руки не должны касаться глаз, носа и рта — через слизистые вирусы быстрее всего попадают в организм. При кашле или чихании рот и нос следует прикрывать одноразовой салфеткой, а при ее отсутствии — сгибом локтя. Использованную салфетку нужно сразу выбросить.
В условиях городской жизни особое значение имеет чистота помещений. В квартирах, офисах и рабочих кабинетах рекомендуется регулярно проветривать комнаты и проводить влажную уборку, уделяя внимание поверхностям частого контакта:
— дверным ручкам
— выключателям
— пультам
— телефонам
При возможности стоит дополнительно дезинфицировать рабочее место.
В период роста заболеваемости воронежцам советуют по возможности соблюдать дистанцию и избегать тесных контактов с людьми, у которых есть признаки простуды. Оптимальное расстояние — около 1–1,5 метра.
В общественном транспорте, медицинских учреждениях и местах массового скопления людей ношение медицинской маски может снизить риск заражения. Важно правильно надевать маску и своевременно ее менять.
Помимо гигиены, большое значение имеет образ жизни. Поддерживать иммунитет помогают:
— полноценный сон, так как его нехватка ослабляет защитные функции организма
— сбалансированное питание с достаточным количеством овощей, фруктов и зелени
— регулярная умеренная физическая активность
— отказ от курения и злоупотребления алкоголем
Постепенное закаливание, например контрастный душ или обтирания, может повысить устойчивость организма к инфекциям при отсутствии противопоказаний. В осенне-зимний период возможен прием витаминных комплексов, включая витамины С и D, но только после консультации с врачом.
При первых признаках недомогания важно не заниматься самолечением. Своевременное обращение за медицинской помощью позволяет быстрее получить рекомендации и снизить риск осложнений.
Соблюдение этих несложных правил помогает воронежцам снизить вероятность заражения и спокойнее пройти сезон простуд.
The post Гигиена в сезон простуд: что важно помнить воронежцам first appeared on Новости Воронежа.