От уровня эстрогена в организме зависит, насколько человек набирает лишний вес, вместе с этим провоцируется возникновение гормонозависимых опухолей. Регулярная физическая нагрузка нормализует гормональный фон, рассказала в беседе с 450media.ru врач по лечебной физкультуре Светлана Бурмистрова. Занятия спортом приводят к тому, что снижается уровень сахара в крови, тем самым снижается опасность заболеть сахарным диабетом II типа или столкнуться с онкологией. Кроме того, физические нагрузки позволяют сохранять стабильный вес, предотвратить возникновение хронических болезней, улучшают настроение и стрессоустойчивость. Эксперт советует сделать спорт своей ежедневной привычкой. Для этого достаточно проходить в день 10 тысяч шагов, заниматься скандинавской ходьбой или плаванием. Также полезно, особенно после 40 лет, делать силовые упражнения — они укрепляют мышцы и костную ткань. Для повышения выносливости подойдут аэробные нагрузки (бег, аэробика и т. д.).
