Исследование: умеренные физические нагрузки помогают бороться с депрессией

Можно ли убежать от проблем? Кажется, отчасти это реально. Правда, нужно вовремя переодеться в спортивную форму. Группа ученых из Великобритании нашла доказательства того, что физические упражнения могут снижать симптомы депрессии почти так же эффективно, как психотерапия.

Команда провела обзор 73 клинических исследований, в которых поучаствовали около 5 тыс. взрослых людей с диагнозом «депрессивное расстройство». Все работы были посвящены связи между физической активностью и симптомами депрессии. Авторы статей сравнивали эффективность антидепрессантов, психотерапии и занятий спортом.

Если верить результатам обзора, физические упражнения приводят к умеренному снижению выраженности депрессивных симптомов по сравнению с отсутствием лечения. Более того, польза от спорта статистически соотносилась с эффектом от психотерапевтических сеансов.

По словам ученых, в рейтинге результативности тренировки, возможно, не проигрывают антидепрессантам. Однако данных, подтверждающих это, было недостаточно, необходимы дополнительные исследования.

«Наши результаты показывают, что физические упражнения являются безопасным и доступным способом борьбы с симптомами депрессии, — объяснил профессор Эндрю Клегг, ведущий автор обзора из Ланкаширского университета. — Это говорит о том, что физические упражнения помогают некоторым людям, но не всем: к кому-то нужно найти особый подход».

Согласно обзору, легкая или умеренная активность в данном случае полезнее интенсивных тренировок. Наиболее эффективными оказались тренировки, сочетающие в себе различные виды активности.

Совсем недавно другие ученые доказали, что даже десятиминутные физические упражнения помогают организму бороться с раком.