Главный гериатр Ульяновской области рассказала, как регулярный недосып ускоряет старение и разрушает организм
Полноценный сон напрямую влияет на здоровье и продолжительность жизни. Об этом напомнила главный гериатр Минздрава Ульяновской области, кандидат медицинских наук Эльмира Каримова, комментируя данные медицинских исследований.
По словам специалиста, хронический недосып сегодня признан одним из самых опасных факторов риска для организма. Масштабные исследования показывают: регулярный дефицит сна сокращает жизнь сильнее, чем малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание. По степени вреда он уступает лишь курению.
Врач подчёркивает, что сон — это не отдых «по желанию», а базовая потребность организма. Именно во сне восстанавливается гормональный баланс, укрепляется иммунитет и замедляются процессы старения. Если человек систематически спит меньше нормы, в организме запускаются скрытые, но разрушительные изменения: повышается риск гипертонии, сахарного диабета, депрессивных состояний и сердечно-сосудистых заболеваний.
Опасность недосыпа в том, что его последствия накапливаются постепенно. Многие привыкают спать по 5–6 часов и считают это нормой, однако сосуды, нервная система и обмен веществ при этом изнашиваются быстрее. Организм «привыкает» лишь внешне, продолжая работать на пределе возможностей.
Эльмира Каримова также развеяла популярный миф о том, что можно «натренировать» себя обходиться без сна. По ее словам, в реальности человек лишь игнорирует сигналы усталости, а расплачиваться за это приходится проблемами со здоровьем в будущем.
Чтобы снизить риски, медики советуют не просто раньше ложиться спать, а выстраивать правильный вечерний режим. Важно проветривать спальню, затемнять помещение, поддерживать прохладу и отказаться от использования телефонов и других экранов как минимум за час до сна.