MX: 40–50 минут сна днем ведут к «перезагрузке» нейронных сетей – ученые
Кратковременный дневной отдых оказывает значительное влияние на когнитивные функции и способность к усвоению новой информации. К такому заключению пришли исследователи из Университета Женевы и Университета Фрайбурга, чьи результаты были опубликованы в престижном журнале NeuroImage.
В рамках эксперимента было установлено, что 40-50-минутный дневной отдых способствует снижению избыточного напряжения в нейронных сетях. В течение дня нейронные связи подвергаются постоянным изменениям, что является важным аспектом процессов обучения. Однако чрезмерная активация нейронных связей может привести к их перегрузке и, как следствие, ухудшению способности мозга к восприятию новой информации. Кратковременный дневной отдых инициирует процессы восстановления, действуя как «перезагрузка» для нейронных сетей, что способствует их оптимизации.
Для проведения исследования были отобраны 20 здоровых молодых людей, которые в разные дни либо отдыхали днём, либо продолжали бодрствовать. Состояние мозга оценивалось с использованием методов электроэнцефалографии (ЭЭГ) и транскраниальной магнитной стимуляции (ТМС), что позволило детально проанализировать уровень активности нейронных связей и их функциональную готовность к когнитивным процессам.
По результатам эксперимента было выявлено, что после дневного отдыха наблюдается снижение активности уже существующих нейронных связей, сопровождаемое увеличением способности к формированию новых связей. Эти изменения, по мнению исследователей, объясняют улучшение ясности мышления, концентрации внимания и общей работоспособности после дневного отдыха.
Учёные подчёркивают, что данный эффект особенно актуален в условиях высоких интеллектуальных нагрузок, таких как учебная деятельность, профессиональная работа, спортивные тренировки и другие виды деятельности, требующие повышенной когнитивной активности. Однако они также акцентируют внимание на том, что дневной отдых следует рассматривать не как замену, а как важное дополнение к полноценному ночному сну.