BMJ Medicine: простой способ продлить жизнь назвали ученые
В журнале BMJ Medicine представлены результаты исследования, показывающего: важен не только объём физической активности, но и её разнообразие. Учёные пришли к выводу, что сочетание разных видов нагрузок приносит больше пользы для здоровья, чем выполнение одного и того же типа упражнений, даже если общая продолжительность занятий остаётся одинаковой.
Работа основана на данных двух крупных когортных исследований, охвативших более 110 тысяч человек и почти тридцатилетний период наблюдений. В анализ включали такие виды активности, как ходьба, бег, плавание, силовые упражнения и садовые работы.
Выяснилось, что люди, регулярно совмещающие несколько видов тренировок, имели заметно более низкий риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто придерживался однотипных занятий при равном объёме нагрузки.
Связь между физической активностью и её оздоровительным эффектом оказалась нелинейной. Наиболее выраженная польза наблюдалась при достижении примерно 20 МЕТ-часов в неделю; дальнейшее увеличение нагрузки не давало ощутимого улучшения показателей здоровья.
Авторы подчёркивают важность активного образа жизни, однако отмечают, что включение разных типов упражнений — аэробных, силовых и умеренных — может дать дополнительные преимущества. Такой подход помогает поддерживать интерес к занятиям и формировать устойчивые привычки, что особенно важно для долгосрочного укрепления здоровья.
Рекомендуем также: