PR-директор Mamba Красильникова: курсы помогут справиться с одиночеством

Справиться с чувством одиночества в мегаполисе помогут курсы или волонтерство. Об этом "Газете.Ru" рассказала PR-директор Mamba Наталья Красильникова.

"Чтобы не чувствовать себя одиноким, добавьте в свою жизнь групповые форматы, где есть понятный повод встречаться: спорт, хобби, курсы, волонтерство", — заявила эксперт.

Красильникова предложила разобрать свой круг общения и оставить только тех, с кем действительно захочется увидеться и поговорить. Эксперт рекомендовала еще сократить время на общение, после которого остается усталость. Чтобы переписки не заменяли живые встречи, она призвала ограничить время в соцсетях.

"Можно также выбрать одного-двух людей и договориться о дружеских регулярных встречах. Формат может быть простым: кофе, прогулка, кино, совместная активность. Это может быть друг или партнер", — предложила эксперт.

По ее мнению, важно выделять место для разговора не только про дела и планы. При отсутствии близкого окружения она предложила эту роль отдать психологу.

Красильникова также подчеркнула необходимость следить за режимом и самочувствием, поскольку базовые привычки снижают стресс.

Тем, кто во взрослом возрасте хочет завести знакомства, она предложила записаться в группу по фитнесу, на йогу или танцы, творческие мастерские, кулинарные курсы, языковые клубы, настольные игры или в волонтерские проекты.

"Тут разговоры возникают сами собой, потому что есть общая тема и знакомые лица. Правда, стоит помнить: в таких группах не все свободны или подходят вам по духу, так что "пар" хватит не на всех", — отметила Красильникова.

Она подчеркнула, что онлайн-знакомства работают лучше, если искать людей, с которыми есть реальное совпадение по интересам.

"Фильтры по хобби, увлечениям или ценностям помогают отсеивать лишние знакомства. В Mamba, кстати, скоро запускается "комьюнити" — группы людей с общими интересами. Вступив в такую группу, вы почти гарантированно встретите единомышленников, которые на одной волне и тоже ищут пару", — заявила эксперт.

Она также отметила, что социальная активность не всегда помогает справиться с одиночеством.

"Городское общение часто строится по корпоративным правилам. В нем много шуток, флирта, мемов и разговоров про достижения, а вот личные темы обычно не обсуждают. Из-за этого человек держится за удобную роль, и сохраняется ощущение дистанции, ведь возможности снять свою маску нет", — объяснила Красильникова.

По ее словам, одиночество ощущается сильнее в мегаполисе из-за рекламы, где показывают сюжеты про пары и семьи.

Красильникова рассказала, что в мегаполисе механизмы изоляции редко выглядят как одна конкретная причина. Они накапливаются постепенно и превращаются в привычный стиль общения. Чаще всего он складывается по трем сценариям: постоянная спешка и мультизадачность, социальные сети без ощущения настоящей связи и самопозиционирование и коммуникация через маски.

До этого психолог назвала привычки, крадущие много времени.