Учёные выяснили: всего 5 минут движения в день снимают угрозу ранней смерти

Небольшое повышение уровня физической активности значительно снижает риск преждевременной смерти, как показывают исследования Норвежской школы спортивных наук. Результаты были опубликованы в журнале The Lancet.

Специалисты изучили данные с носимых устройств 130 тысяч человек из разных стран. Участники были разделены на группы, с особым вниманием к 20% наименее активных. Самые спортивные участники не включались в выборку.

Исследование показало, что увеличение ежедневной продолжительности умеренной или интенсивной физической активности всего на пять минут снижает риск смерти на 6% для людей из группы риска и на 10% для всех участников. Положительный эффект также наблюдался при сокращении времени, проводимого сидя, на полчаса в день.

Наибольшую пользу получили малоподвижные участники. Даже такие простые действия, как короткие прогулки или подъем по лестнице, значительно улучшали их здоровье.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю. Однако данное исследование подчеркивает, что даже небольшие изменения в образе жизни могут положительно сказаться на здоровье и снизить риск преждевременной смерти.