Что делать, когда тревожно? Советы психолога оренбуржцам
Если ничего не тревожит и не беспокоит…
Стоит понимать, что совсем без тревоги жить не получится. Если ты утром проснулся, если тебя ничего не беспокоит и не тревожит, то надо задать вопрос: “А живу ли я?”. Тревога это то, что нас должно сопровождать. Фрейд утверждал, что тревожность - это изначально врожденный компонент, она у нас присутствует всегда, но в определенной допустимой форме.
Степень ее выраженности зависит от того, как протекало детство, какие были взаимоотношения с родителями, с окружающими людьми. Поэтому, если мы видим человека, который ни о чём не тревожится, это уже не норма, - считает доктор психологических наук Людмила Зубова.
Чтобы справиться с тревожностью, не нужно бояться проблем. С ними надо встречаться лицом к лицу и решать их. Когда мы прячем голову в песок и начинаем сильно тревожиться, то проблема накрывает нас моментально. Кстати, даже ИИ сейчас дает какие-то психологические советы, но он не учитывает индивидуальность в отличие от психолога. Также помогает доверительное общение с близкими людьми. Почувствовать человека, его боль, может только человек. Когда плохо, обязательно надо поделиться, да еще и с тем, кто поймёт.
Дайте себе право на удовольствие!
Просмотр интересного фильма, вкусная еда, хорошая книга. Чтение успокаивает психику, если делать это вдумчиво. Слушайте музыку, ходите на концерты. Также помогают физические упражнения. Психика должна отдыхать, а не концентрироваться исключительно на проблемах. И когда вы внутренне восстановитесь, посмотрите ещё раз на свою проблему, возможно, придёт и её решение.
Преувеличиваем проблемы
Когда кто-то говорит: “Мне плохо, у меня сильная тревожность”, - надо напомнить что такое истинные страдания. Кто-то болеет астмой — человек задыхается, живёт на уколах. У другого может быть диабет, он постоянно колет инсулин. Надо благодарить Бога за то, что у тебя есть, ценить, ведь у многих и этого нет!
А тревожность ли это
Чтобы понять, есть ли какие-то психологические проблемы, на первое что нужно обратить внимание - это дискомфорт. Вы начинаете чувствовать, что вам чего-то не хватает, ощущаете какое-то беспокойство, мучает бессонница. Тревожность это или что-то еще — должен ответить специалист, поскольку зачастую люди находят информацию в интернете и на это опираются.
По итогу: принимаем ситуацию
Но если вы действительно понимаете, что ваше состояние - это именно тревога, для начала измените к этому свое отношение. Осознайте, что это ваша составляющая, которую надо принимать. Скажите себе: «Да, сейчас много проблем, ну, ничего страшного, буду их решать».