Быстро сбросите вес: диетолог назвала нетипичный способ

Американский диетолог Лиза Янг назвала индекс массы тела ключевым показателем здоровья человека. Эксперт поделилась рекомендациями, которые помогут привести ИМТ в норму и снизить риск серьезных заболеваний. Специалист предупредила, что завышенный индекс массы тела становится причиной развития опасных болезней, включая диабет второго типа. При этом ситуация поддается коррекции, если следовать базовым правилам здорового образа жизни. Янг призвала начать путь к нормализации веса с визита к терапевту. Врач рассчитает текущий показатель ИМТ и составит персональную программу снижения массы тела с учетом особенностей организма пациента. При обнаружении превышения нормы потребуется скорректировать образ жизни и меню. Диетолог рекомендует добавить в распорядок дня регулярные тренировки, увеличить потребление чистой воды и исключить из меню полуфабрикаты и блюда быстрого приготовления. Отдельно эксперт выделила значение качественного ночного отдыха — он помогает телу восстанавливаться и эффективнее переносить физическую активность. Чтобы отслеживать движение к цели, Лиза Янг советует завести специальный журнал. В нем стоит фиксировать все шаги, предпринятые для оздоровления — от съеденных продуктов до выполненных упражнений. Такой подход позволит оценивать динамику изменений и грамотно выстраивать распорядок для достижения нужных показателей веса. Следите за главными событиями в Башкирии первыми. Присоединяйтесь к Telegram-каналу Newsbash.ru и будьте в курсе всех важных новостей. Читайте также: Ученые сообщили, что спирулина, чиа и корейская закуска помогают убрать живот