Обычные одеяла больше не в тренде: что поможет быстрее восстанавливаться и спать крепче
Что если главный секрет крепкого сна и хорошего настроения лежит не в аптечке, а у вас в шкафу? Ученые из Университета Флиндерса в Австралии доказали, что обычное на первый взгляд утяжеленное одеяло может стать мощным немедикаментозным инструментом для борьбы с бессонницей и тревогой. Метаанализ восемнадцати научных работ показал, что такое одеяло не только помогает быстрее заснуть, но и снижает потребность в снотворных препаратах, улучшая общее качество жизни.
Утяжеленное одеяло — это покрывало, равномерно наполненное мелкими гранулами из стекла, пластика или металла. Его вес, мягко давящий на все тело, создает эффект глубокого объятия или тактильного прикосновения. Это давление активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и отдых, естественным образом снижая уровень стресса и беспокойства.
Идея использовать вес в терапевтических целях не нова. Еще в 1992 году исследователь Темпл Грандин разработала для людей с аутизмом так называемую «машину для объятий», создающую успокаивающее глубокое давление. Утяжеленное одеяло работает по тому же принципу, предлагая комфорт и безопасность на протяжении всей ночи.
Исследования показывают впечатляющие результаты среди взрослых. Люди, которые начали использовать утяжеленные одеяла, отмечают, что стали засыпать быстрее, спать крепче и просыпаться более отдохнувшими. У многих снизилась зависимость от снотворных средств, а также уменьшилась интенсивность хронических болевых ощущений, часто связанных с напряжением.
Для детей, особенно с расстройствами аутистического спектра или синдромом дефицита внимания и гиперактивности, данные не столь однозначны, но обнадеживающи. В ряде случаев утяжеленные одеяла помогали улучшить качество ночного сна и повысить дневную активность ребенка, делая его более спокойным и сосредоточенным.
Полученные данные открывают новые перспективы для немедикаментозной терапии. Утяжеленные одеяла могут стать частью стандартных протоколов лечения бессонницы и тревожных расстройств, предлагая пациентам безопасную и естественную альтернативу или дополнение к лекарствам. Это простой шаг к тому, чтобы каждую ночь превращать в сеанс глубокой релаксации и восстановления.
Источник: Дзен
Читайте также: