Врач рассказал, как бороться с бессонницей

Разные советы и лайфхаки могут помочь быстро уснуть, но работают они индивидуально, реально помочь может выработка привычки вставать в одно и тоже время, сообщил РИАМО врач-сомнолог Павел Кудинов.

«Это все очень индивидуальная история, смотрите, действительно лучше засыпается в прохладном помещении. Еще помогает душ, а вот холодный или горячий — это уже кому, как помогает. Это как усредненный для всех совет: ложитесь спать в 21:00 или не ешьте после шести. Такие советы есть, конечно же, но далеко не всем помогает», — объяснил Кудинов.

По его словам, один из советов в соцсетях гласит, что стоит попробовать лечь спать в носках. Якобы ноги быстрее согреются, и это поможет уснуть. Но, например, некоторым людям необходимо для сна ощущение голых стоп. Такой лайфхак сработает не у всех.

Врач отметил, что у людей могут быть настоящие проблемы со сном. Например, на фоне тревожности. Для таких ситуаций придумали утяжеленные одеяла. Это не панацея, но один из способов помощи.

Читайте новости Крыма первыми в нашем Telegram-канале и даже когда не работает мобильный интернет в национальном мессенджере MAX.