Вы сами гробите свой организм: ученые назвали 5 самых вредных каш - а мы их едим на завтрак и еще детей заставляем

Все мы с детства помним: "Ешь кашу — будешь здоровым!" Но если честно, не любая каша одинаково полезна. Некоторые варианты, особенно с сахаром, маслом или молоком, могут тяжеловато ложиться на желудок. Давайте по-простому разберем, что лучше есть по утрам, чтобы потом не маяться животом.

Почему иногда бывает тяжело после еды

Наш организм каждый день старается: переваривает еду, следит за сахаром в крови. Это его работа. Но если мы налегаем на жирное, сладкое или просто объедаемся, ему приходится пахать за двоих. С годами это становится заметнее: еда переваривается медленнее, появляется тяжесть, хочется прилечь. После 50 лет вообще стоит повнимательнее выбирать, что кладешь в тарелку. Самочувствие напрямую от этого зависит.

На что обратить внимание после еды

Организм умеет сигнализировать о проблемах. Стоит прислушаться к себе, если после еды регулярно появляются:

• тяжесть или дискомфорт в верхней части живота

• вздутие и ощущение переполненности

• тошнота или снижение аппетита

• изменения стула, например, если он стал жидковатым или оставляет жирные следы

Эти признаки не стоит игнорировать — они подсказывают, что пора пересмотреть своё меню и выбрать более лёгкие и сбалансированные блюда.

Какие каши лучше не есть на завтрак

Манная каша с сахаром и маслом — настоящий удар по поджелудочной. Это быстрые углеводы, которые резко поднимают сахар в крови. Рисовая каша на жирных сливках сочетает крахмал и жиры — тяжелое испытание для железы. Пшенка с сахаром провоцирует вздутие и дискомфорт. Овсянка быстрого приготовления из пакетиков содержит сахар, ароматизаторы и консерванты — это не полезный завтрак, а сладкий десерт. Даже полезная гречка с добавлением сахара и масла теряет свои преимущества.

Полезные альтернативы

Выбирайте овсянку на воде со свежими ягодами — черникой, малиной или кусочками яблока. Гречка с овощами станет легким и сытным завтраком. Попробуйте тыквенное пюре — это необычно и очень полезно. Перловка с морковью и зеленью отлично поддерживает пищеварение. А запеченное яблоко с корицей заменит вредные сладости.

Простые правила здоровья

Ешьте небольшими порциями, добавляйте в рацион клетчатку — овощи, зелень, ягоды. Сократите сахар и жиры, пейте теплую воду утром для запуска пищеварения и не торопитесь во время еды. Помните: каждый завтрак — это шаг к вашему здоровью или от него. Выбор всегда за вами.

В данной статье написана ознакомительная информация. Которая не заменяет посещение врача, не лечит и не оглашает диагнозов. Если болит поджелудочная – обратитесь к доктору. Не занимайтесь самолечением. Берегите свой организм!

Комментарий эксперта

Специалисты Роскачества проверили каши быстрого приготовления - результаты:

Из исследованных каш 16 торговых марок (далее – ТМ) продукция марки «Просто» соответствовала обязательным и опережающим требованиям, а значит, может претендовать на присвоение ей российского Знака качества. Продукция 9 ТМ соответствовала всем обязательным требованиям, но по некоторым показателям не дотянулась до опережающих требований Роскачества. В кашах 6 ТМ выявили нарушения обязательных требований технического регламента. А именно: в кашах «Красная ложка», «Моя Овсянушка», «Ого!», «Увелка» и «О’кей Daily» обнаружили превышение требований ТР ТС 021/2011 по содержанию Bacillus cereus , а у продукции «Красная ложка» и «Гудвилл» в маркировке указана недостоверная информация.

Ранее мы писали: Сажаю картофель "наоборот" и всегда под вечер: белорусский метод, который помогает повысить урожай в 10 раз - собираю клубни с кулак и Размораживаю крупный кусок мяса за 10 минут: без микроволновки и горячей воды - легко и вкусно

Выбор читателей:

• Окна в пол уже никто не ставит: сплошные минусы и потеря тепла - вот что сегодня на пике тренда
• Делаю шикарный сыр Филадельфия за 15 минут: шеф-повар нашептал рецепт вкуснятины - стоит копейки и вкус обалденный
• Удобряю землю перед посадкой по-хитрому: раскидываю по грядкам 2 средства - на выходе картошка с полведра без навоза и химии
• 7 лет работаю в Секонд Хенде: разоблачаю, откуда дешевая одежда и что нельзя покупать - жизненный опыт из зала