Стресс и экстремальная ситуация: в чём разница? Психолог МЧС провела урок для кадетов

Кадеты лицея № 14 получили ценные знания о психологии экстремальных ситуаций: с учащимися встретилась психолог Главного управления МЧС России по Магаданской области Галина Нечаева. Специалист помогла подросткам разобраться в природе стресса и объяснила, чем стрессовая ситуация отличается от экстремальной. Об этом сообщили РИА "КОЛЫМА-ИНФОРМ" в пресс-службе Магаданского центра МЧС России. Занятие началось с базовых понятий. Галина Нечаева просто и наглядно объяснила, что стресс — это естественная реакция организма на внешние вызовы. Она рассказала о его проявлениях: - физиологических (учащённое сердцебиение, напряжение мышц, изменение дыхания); - психологических (тревожность, раздражительность, трудности с концентрацией). Затем психолог перешла к ключевому вопросу встречи — различиям между стрессовой и экстремальной ситуациями: Стрессовая ситуация вызывает напряжение, но не несёт прямой угрозы жизни. У человека есть время на обдумывание действий. Примеры: подготовка к сложному экзамену, выступление перед большой аудиторией, конфликт с товарищем. Экстремальная ситуация характеризуется высокой степенью опасности, дефицитом времени на принятие решений и необходимостью немедленных действий для спасения себя или других. Примеры: пожар, наводнение, необходимость оказать первую помощь пострадавшему. Теория подкреплялась живыми примерами из практики спасателей и интерактивными упражнениями. Кадеты активно участвовали в разборе кейсов: анализировали смоделированные ситуации и определяли, являются ли они стрессовыми или экстремальными. Психолог также показала подросткам простые техники саморегуляции, которые помогают быстро успокоиться и сосредоточиться в напряжённый момент: дыхательные упражнения — медленный глубокий вдох и продолжительный выдох нормализуют сердцебиение и снижают тревожность; методы концентрации внимания — фокусировка на конкретном объекте или действии помогает отвлечься от паники; короткие паузы — даже 30 секунд «перезагрузки» могут вернуть ясность мышления. Ребята не просто слушали — они сразу пробовали применять эти приёмы на практике под руководством специалиста. Галина Нечаева подчеркнула важность таких встреч: «Умение различать уровни нагрузки на психику — первый шаг к грамотным действиям. В экстремальной ситуации секунды решают всё, и важно не растеряться. Но даже в обычном стрессе навыки саморегуляции помогают сохранить ясность ума. Я рада, что ребята так активно включились в работу — значит, эти знания останутся с ними надолго». Встреча достигла сразу нескольких целей: - кадеты получили чёткое представление о стрессе и экстремальных ситуациях; - подростки освоили простые приёмы психологической самопомощи; - учащиеся увидели связь психологии с профессией спасателя; - у ребят сформировалось осознанное отношение к своему психоэмоциональному состоянию.