Сомнолог Гаврилова: физическая активность — лучший способ взбодриться на работе

Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алёна Гаврилова назвала физическую активность самым эффективным способом быстро взбодриться при внезапной сонливости в течение рабочего дня.

«Встаньте и пройдитесь: по коридору, офису или даже вокруг своего рабочего стола. Используйте лестницу: подъём и спуск по ступеням дают более интенсивную нагрузку, которая быстрее активирует нервную систему», — заявила эксперт в беседе с aif.ru.

По словам специалиста, если возможности для разминки нет, можно использовать температурные факторы: проветрить помещение или умыться прохладной водой.

Эксперт добавила, что такие методы лучше применять до 15:00, чтобы не нарушить естественные циклы сна вечером.

Ранее врач-невролог, психотерапевт, сомнолог, президент Российского общества исследователей сновидений, профессор Сеченовского университета, доктор медицинских наук Елена Корабельникова в беседе с сайтом kp.ru рассказала, что чаще всего ночные кошмары являются естественной реакцией организма и выполняют полезную функцию, разгружая нервную систему.