Определены признаки хронического недосыпа, заметные по лицу

В статье рассмотрены основные признаки хронического недосыпа, отражающиеся на лице, такие как тёмные круги под глазами, тусклая кожа и отёчность. Согласно мнению отоларинголога Пауло Рейса, по физиoгномике можно распознать, страдает ли человек от недостатка сна. В интервью изданию Terra он перечислил характерные черты, указывающие на хронический недосып.

Доктор Рейс отметил, что во время ночного отдыха происходит восстановление клеток, что необходимо для обновления кожного покрова. «Люди, которые качественно спят, как правило, выглядят более отдохнувшими, у них сияющая кожа и отсутствуют темные круги под глазами. При низком качестве сна нарушается кровообращение, что приводит к появлению отеков и темных кругов, а также кожа теряет свое природное сияние», — уточнил он.

Кроме того, по словам доктора, недосыпание приводит к ускоренному старению кожи, вызывая окислительный стресс и уменьшение синтеза коллагена. В результате на лице возникают морщины. Врач Паола Померанцефф отметила, что плохой сон может вызвать гормональный дисбаланс, который, в свою очередь, увеличивает продукцию кожного сала. Это приводит к появлению прыщей и черных точек, подчеркнула она.

Для улучшения качества сна и предотвращения видимых последствий аллергии, связанные с недосыпом, рекомендуется следующее: старайтесь поддерживать регулярный график сна, ограничивайте использование гаджетов перед сном, создавайте комфортную обстановку для отдыха, включая темный и тихий интерьер, а также контролируйте потребление кофеина и алкоголя.