1 марта - Всемирный день иммунитета

«Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, который был учрежден Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 2002 году. Этот день направлен на повышение осведомленности о иммунной системе и путях ее укрепления, а также на привлечение внимания к проблемам иммунных заболеваний. Эксперты обсуждают влияние различных факторов на работу иммунной системы и возможности ее укрепления, включая использование лекарственных средств и БАДов», – говорится в сообщении.

Иммунная система, состоящая из клеток и белков, защищает организм от инфекций и заболеваний, включая рак. Эффективность этой системы зависит от наследственности, но правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить её активность. Отмечается, что около 80% защитных клеток находится в кишечнике, а органы иммунной системы включают лимфатические узлы, селезенку и вилочковую железу.

Иммунитет формируется как при рождении, так и в результате перенесенного заболевания, а также и в результате вакцинации. На 50% эффективность иммунной системы зависит от образа жизни, включая питание, физическую активность и уровень стресса. К факторам, негативно влияющим на иммунитет, относятся стресс, вредные привычки, неправильное питание, недостаток витаминов, а также физические перегрузки. Признаками снижения иммунной активности могут быть частые простуды, усталость и нарушения сна.

Для поддержания иммунитета важным аспектом является полноценное питание, которое должно включать разнообразные продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные источники белка и полезные жиры помогают обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, способствующими крепости иммунной системы. Особенно важны витамины C, D и цинк, так как именно они играют ключевую роль в поддержании иммунной функции.

Территориальный отдел Межрегионального управления Роспотребнадзора по Республике Крым и городу Севастополю по Восточному Крыму