Названо, в какое время полезнее всего гулять
Для здоровья сердца и крепкого сна важно не столько количество шагов, сколько время прогулки. По словам терапевта, особенно полезно гулять с 11:00 до 15:00 — солнечный свет помогает настроить циркадные ритмы, отвечающие за циклы сна и бодрствования.
Воздействие света в эти часы способствует быстрому ночному засыпанию и глубокому сну. А вот гнаться за 10 тысячами шагов вовсе необязательно: достаточно 150 минут активности в неделю — например, 30 минут быстрой ходьбы пять раз в неделю. Такая нагрузка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает держать вес и улучшает настроение, считает врач общей практики из Университета Палакехо Хуссейн Ахмад, пишет «Газета.Ru» со ссылкой на HuffPost.
Напомним, ученые нашли ген бессонницы у жителей Петрозаводска.