Нейропсихолог Пуля: запрет на слезы ломает психику ребенка

Многие родители стараются как можно быстрее остановить детские слезы, считая плач проявлением каприза или плохого поведения. Однако на самом деле такая реакция может иметь долгосрочные психологические последствия. О том, почему важно не запрещать ребенку выражать эмоции и где проходит граница между нормой и поводом для обращения к специалисту, "Газете.Ru" рассказала нейропсихолог "СМ-Клиника" Светлана Пуля.

"Хватит реветь!", "Ты же мальчик!", "Прекрати немедленно, на тебя люди смотрят!" — эти фразы знакомы почти каждому. Одни помнят их из собственного детства, другие иногда ловят себя на том, что говорят так своим детям. Плач часто раздражает, пугает или вызывает неловкость у взрослых — и именно здесь начинается проблема.

"Как нейропсихолог с двадцатилетним стажем, я часто вижу последствия такого отношения уже у взрослых пациентов. Многие из них приходят с тревожностью, паническими атаками и ощущением "я не понимаю, что чувствую". И нередко выясняется, что в детстве им просто не позволяли плакать", - рассказала нейропсихолог.

По ее словам, на самом деле детский плач — это не каприз и не манипуляция. Это естественный нейробиологический механизм, один из немногих способов, которыми ребенок может выразить сильные эмоции. Когда он расстроен, в мозге активируется миндалевидное тело — структура, отвечающая за реакцию на угрозу. Плач в этом случае — сигнал о том, что ребенку нужна помощь, потому что самостоятельно справиться с переживаниями он еще не может.

Как объяснила специалист, дело в том, что префронтальная кора мозга, отвечающая за самоконтроль, анализ ситуации и выбор реакции, у детей раннего возраста еще недостаточно развита. До шести–семи лет она только формируется, а окончательно созревает примерно к 25 годам. Поэтому требовать от ребенка "взять себя в руки" так же, как это делает взрослый, по-сути бессмысленно.

"Исследования показывают, что привычка подавлять эмоции может иметь долгосрочные последствия: подавление чувств приводит к росту внутреннего напряжения, повышению уровня кортизола, ухудшению памяти и ослаблению социальных связей. Человек внешне может выглядеть спокойным, но внутри переживания становятся только сильнее", - предупредила врач.

По ее словам, мета-анализ 2024 также показал: дети, в семьях которых эмоции обесцениваются или подавляются, значительно чаще сталкиваются с тревожными расстройствами и депрессией в подростковом и взрослом возрасте. В то же время дети, которых учат распознавать и обсуждать свои чувства, демонстрируют более высокую психологическую устойчивость.

"Когда взрослый говорит ребенку "не плачь", он фактически передает сообщение: "твои чувства неправильные". Со временем ребенок начинает сомневаться в собственных переживаниях. А если человек не доверяет своим эмоциям, он не может научиться ими управлять — он лишь учится их скрывать", - подчеркнула специалист.

Гораздо полезнее, по ее словам, реагировать иначе. Первый шаг — назвать эмоцию: например, сказать "ты расстроился, потому что не получил игрушку" или "тебе обидно, что друг не позвал играть". Такой прием называется эмоциональной маркировкой, и исследования показывают, что даже простое называние чувства снижает уровень эмоционального напряжения.

Второй шаг — быть рядом. Иногда ребенку важнее не решение проблемы, а присутствие взрослого: объятие, спокойный разговор или просто ощущение поддержки. Это помогает снизить тревогу и формирует чувство безопасности.

Третий шаг — обсудить ситуацию после того, как эмоции утихнут. Разговор о том, что произошло и как можно поступить в следующий раз, постепенно развивает навыки саморегуляции.

"При этом стоит помнить: если ребенок плачет слишком часто, его трудно успокоить, а плач сопровождается сильной агрессией или длится очень долго, лучше обратиться к специалисту. Иногда такие реакции могут быть связаны с повышенной тревожностью или особенностями нервной системы. Но в большинстве случаев детский плач — это нормальная реакция на усталость, обиду, страх или разочарование. Это часть естественного развития эмоциональной сферы", — подчеркнула нейропсихолог.