Психолог Сальникова: определение фактов поможет выстроить внутреннюю опору

Россиянам важно перестать перекладывать ответственность на других, чтобы выстроить внутреннюю опору и научиться сохранять устойчивость в сложных ситуациях. Об этом в беседе с "Радио 1" рассказала клинический психолог Дарья Сальникова.

"Фраза "Он виноват, из-за него мне плохо" — это позиция ребенка. Взрослый спрашивает: "Что я могу сделать в этой ситуации для себя?", - отметили в сообщении.

Кроме того, психолог посоветовала отделить факты от интерпретаций. Например, замечать, что человек не позвонил, и не интерпретировать это как то, что вас не любят. Сальникова также призвала практиковать "Я-высказывания" и вместо "Ты меня бесишь" говорить "Я злюсь, когда ты так делаешь, и мне нужно время, чтобы успокоиться".

Она добавила, что умение выбирать себя является заботой о своем психическом здоровье, которая позволит справиться с любым кризисом.

Кандидат психологических наук, клинический психолог Genotek Здоровья Юлия Себелева до этого рассказала "Газете.Ru", что организм человека обладает важным свойством — стремлением к гомеостазу — к восстановлению и удержанию постоянства внешней или внутренней среды, чтобы избежать стресса. Любые изменения во внешней или внутренней среде вызывают ситуативные скачки высокой тревоги, которые направлены на улучшение адаптации к среде. Поэтому люди, имеющие в своем анамнезе тревожные расстройства или другие ментальные сложности, могут быть наиболее уязвимы в ситуации смены времени года.