Время питания влияет на результат похудения

Исследователи из Мадридского университета Комплутенсе установили, что время приёма пищи может влиять на поддержание нормального веса, даже у людей с генетической предрасположенностью к ожирению.

В исследовании участвовали 1195 взрослых с лишним весом. Они прошли 16-недельную программу по снижению массы тела. Спустя 12 лет учёные оценили их состояние и выяснили, что каждый час более позднего приёма пищи связан с ростом индекса массы тела почти на 1 кг/м² и увеличением веса примерно на 2,2%.

Участники с высоким генетическим риском ожирения показали ещё более выраженный эффект. В этой группе ИМТ увеличивался примерно на 2,21 кг/м² за каждый дополнительный час позднего приёма пищи.

Исследователи объяснили такой результат нарушением циркадных ритмов. По их мнению, поздние приёмы пищи могут сбивать работу внутренних биологических часов, что повышает риск развития ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Авторы работы отметили, что более ранние завтраки и обеды могут помочь в профилактике лишнего веса, особенно у людей с наследственной склонностью к полноте.

Источник: UfaTime.ru.

Рекомендуем также:

1. Новая индексация пенсий может не коснуться многих: часть пенсионеров рискует остаться без прибавки
2. Она прожила до 117 лет, не ела ни фруктов, ни овощей, но в её рационе всю жизнь было одно простое блюдо
3. Как только растаял снег — бегу посыпать под кусты малины одно средство: малинник отблагодарит вас урожаем