Профессор медицины объяснил, почему недосып заставляет нас есть по ночам и убивает здоровье

Профессор медицины объяснил, почему недосып заставляет нас есть по ночам и убивает здоровье

Если вам постоянно хочется есть посреди ночи, виноват не холодильник, а ваш мозг. И он же сигналит об опасности, когда вы ворочаетесь без сна. Руководитель исследования Sleep Study.RU, профессор, заслуженный врач Татарстана Эдуард Якупов объяснил, как недосып ломает гормональную систему и превращает ночь в стресс для организма.

В идеальной схеме всё работает как часы: вечером и в первой половине ночи пик мелатонина — гормона сна, а кортизол, гормон стресса, в это время должен быть на минимуме. К утру кортизол плавно поднимается, чтобы разбудить нас и зарядить бодростью на день.

Но стоит человеку начать часто просыпаться, не спать вовремя или страдать апноэ (остановками дыхания во сне), как организм включает режим тревоги.

«Если мозг фиксирует тревогу или нехватку кислорода во сне, он запускает сигнал тревоги. Кортизол резко повышается — именно тогда, когда он должен быть минимальным. Это становится пусковым механизмом гормонального «эффекта домино»: нарушается баланс мелатонина и кортизола, повышается ночной аппетит, меняется чувствительность к инсулину, замедляется расщепление жира, падает уровень тестостерона», — поясняет учёный.

Итогом такого сбоя становятся не только лишние килограммы, но и серьёзные заболевания: артериальная гипертензия, метаболический синдром, инсулинорезистентность и повышенный риск диабета. Так что, если ваш сон нарушен, это не просто неприятность — это угроза здоровью, сообщили в «Газете RU».